W dzisiejszych czasach nietrudno o natłok obowiązków, myśli, emocji – ludzki umysł w łatwy sposób może być tym wszystkim przeładowany. Prowadzi to do zwiększonej podatności na stres i tak zwane kołowrotki myślowe. W międzyczasie można zauważyć zaburzenia snu i koncentracji, końcowym efektem może być nawet obniżenie odporności. Co zatem zrobić, aby do tego wszystkiego nie dopuścić? Istnieją na to co najmniej 3 sposoby, z którymi warto się zapoznać.
Natrętne myśli – jak się ich pozbyć?
Wiele osób dobrze zna stan, w którym w głowie pojawia się wiele analiz, różnych scenariuszy i przede wszystkim nieuzasadniony niepokój. Tak naprawdę ten problem może dotknąć każdego, nie tylko osoby neurotyczne, ale również wysoce wrażliwe. Nawet będąc osobą z pozoru stabilną emocjonalnie, stan niepokoju i uciążliwych myśli może pojawić się znikąd. Tymczasem psychologowie podkreślają, że najmądrzejszym wyborem jest zawsze spokojny umysł, jak osiągnąć ten stan? Wystarczy trochę nad sobą popracować. Źródłem inspiracji może być na przykład https://pitititi.pl lub blogi o podobnej tematyce. Jednym ze sposobów na przestawienie myślenia jest przejęcie roli obserwatora, zamiast całkowicie utożsamiać się z własnymi, niekiedy bardzo natrętnymi myślami. Trzeba je jedynie obserwować i pomimo ich podpowiedzi zajmować się tym, czym chcemy. One powinny żyć swoim życiem i nie powodować poczucia, że coś trzeba zrobić. Biorąc pod uwagę takie podejście powinno się uznać, że dana myśl jest tylko sugestią, jeśli tego nie czujemy – nie powinniśmy się do tego zmuszać. Drugim sposobem na oczyszczenie własnego umysłu jest trening świadomości swojego ciała, skupiając się na tym, można skutecznie wyprzeć z głowy uciążliwe myśli na dany temat. Gdy zaczynają one ukazywać się na horyzoncie, należy jak najszybciej skupić się na dowolnej części ciała. Mogą to być ręce, nogi, brzuch, ramiona – ćwiczenie polega na konieczności poczucia tych miejsc, każdej najmniejszej komórki, nerwów. Warto spróbować, by potwierdzić, że skupienie zawsze zależy wyłącznie od woli człowieka.
Relaks całego ciała w celu zniwelowania niewygodnych myśli
Trzecim i równie efektywnym sposobem na zyskanie spokojnego umysłu jest trening autogenny. Cóż to takiego? Nic innego, jak sztuka relaksacji ciała – odpowiednio regeneruje, odpręża i co najważniejsza – znacznie podnosi jakość snu. Przy tym wszystkim zachowuje się pełną świadomość umysłu, ale bez obecności niespokojnych myśli. Poznawanie spokojnych stanów swojego umysłu wycisza cały organizm, a świadomość zyskuje pełną klarowność, ukojenie, podobnie jak myśli – stają się spokojne i nie generują stresu. Opisane techniki niewątpliwie są skuteczne, ale poza nimi trzeba po prostu nad sobą pracować i podjąć się zmian w tym zakresie. Portal https://pitititi.pl jest jednym z miejsc w sieci, gdzie sposobów na wyciszenie jest więcej. Czasami może to być zwykły spacer, innym razem skoncentrowanie się na pozytywnych aspektach życia, a jeszcze innym stawia się na rozwój własnego hobby. Tak naprawdę nie ma złego sposobu, są tylko źle realizowane.
